[...] zostawiam jak jest (co tydzień będę wymieniał niektóre produkty ale na takie które mają podobne wartości odżywcze - co by dieta mi się nie znudziła z uwagi na monotonię) i w dni kiedy makreli nie będę jadł coś na podmiankę. To teraz zostało zważyć się przed dietą, i sprawdzać co tydzień jakie są efekty i balansować kaloriami. Dzięki serdeczne za [...]
[...] to wyglądało w takim schemacie. Można to potraktować jako zdobywanie doświadczenia i zobaczysz jak się forma zmieni czy ewentualna zmiana ilości treningów w skali tygodnia sprawdzi się lepiej. Ja generalnie jestem zwolennikiem zwiększania ilości dni treningowych ale przez spory okres czasu też robiłem 3 treningi w tygodniu i sobie [...]
Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]
[...] przerwie waga po 2 miesiacach na sucho byla 78kg i skorzystalem z troszke przeterminowanej omki ktora mialem,nie wiele jakies 3miesiace po terminie byla,1 strzal na 12 dni,efekt,11kg masy,z tego w 2 miesiacu po ost strzale spadlo 2 odzyskalem w 5 miesiacu po ostatnim biciu wszystko a nawet podbilem o 1kg na jablczanie i becie ale pozniej [...]
jest kilka opcji jedzenia clenu albo 2 dni on 2 off (ja tak jadłem i było ok, jadłem 80/120mg i tak ciągle, ale miałem chińczyka więc cięzko powiedzieć bo na pewno jest mocno zawyżony ) albo własnie 4 dni on 3 off. albo 2 tyg on 2 off własnie z efką ( nie "zryje" Cię =D )
[...] nie nadazaja. Nie lekcewaz tego, bo moze sie naprawde zakonczyc naderwaniem i wtedy bedziesz mial maly zabieg chirurgiczny i przerwe w treningu na kilka miesiecy. Przez kilka dni nie rob bicepsu a potem wroc przy cwiczeniach na biceps do 15stek, powinno pomoc. Ewentualnie podczas przerwy ibuprofen (brufen) 3 x dziennie 400 mg przez kilka dni.
Właśnie zacząłem papać Equalizera w dni tr. 2 porcje i w nie tr. 1 porcja. Zamierzam tak polecieć przez 2 miechy, a potem przejść na stałą suplementację. Nie wiem teraz czy ma to być jabłczan(3-5 gr dziennie) czy może stack (1 porcja dziennie). Ile tak ciągnąć? Rozumiem, że po tych pierwszych 2 miesiącach papania w normalnych dawkach zrobić [...]
[...] i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. Rozumiem, biegać w dni NT normalnie po posiłku. A jak sie sprawa ma z uzupełnianiem glikogenu? Jeść coś zraz po [...]
po pierwsze edytuj posty po drugie śmiało możesz lecieć dalej podbij jak ci pasuje tak naprawdę podaj po kolejnych 6-7 tyg od ostatniej iniekcji hcg kolejne hcg 2 -3 tyg przed koncem cyklu badania test estradiol prolaktyna progesteron i wrzuć je tutaj pct będzie podobne tylko sermy bym dał dłużej np. cloma 30 dni tamoxa 40 dni
Tak sobie myślę, czy nie jem tego chleba za dużo? Czy mogą zdarzać się dni, w których jest on jedynym źródłem węglowodanów? Piekę sama, żytni na zakwasie. Baaaaardzo proszę o uwagi odnośnie mojego rozkładu i treningu. Rozkład i trening wybrałam sobie sama i obawiam się, że mogą być tam błędy. Wiem, że Szefowe są mocno zajęte, ale bardzo by mi się [...]
[...] z utrzymującymi się efektami po COVID-19, Chimaev powróci po raz pierwszy od września 2020 roku. Niepokonany prospekt z All Stars Gym Sweden wkroczył do UFC szturmem, gdy odniósł dwa zwycięstwa w Oktagonie w ciągu 10 dni i kontynuował dobrą passę, gdy potrzebował zaledwie 17 sekund, aby znokautować Geralda Meerschaerta na UFC Fight Night 178 [...]
https://i.imgur.com/w6lUals.jpg Li Jingliang vs. Khamzat Chimaev na UFC 267 Starcie półśrednich w rozpisce październikowej gali. Organizacja UFC potwierdziła wczoraj pojedynek, o którym pierwsze informacje pojawiły się już ponad miesiąc temu. Podczas gali UFC 267 do oktagonu powróci Khamzat Chimaev (9-0, 3-0 w UFC), który podejmie Li Jinglianga [...]
[...] wagi półciężkiej, przegrywając przez poddanie z Gloverem Teixeirą w walce wieczoru gali UFC 267. Teixeria dokonał w sobotni wieczór rzeczy nie do pomyślenia. Zaledwie dwa dni po swoich 42. urodzinach, brazylijski zawodnik wagi półciężkiej stoczył swoją drugą walkę o tytuł UFC i zaszokował świat, poddając Jana Błachowicza w drugiej rundzie. [...]
[...] w wadze półciężkiej dobiegło końca w sobotę, gdy odklepał duszenie zza pleców w drugiej rundzie swojej walki w obronie tytułu w Abu Zabi. Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC), dwa dni po swoich 42. urodzinach, został drugim najstarszym mistrzem w historii UFC, ustępując jedynie Randy’emu Couture’owi, dzięki imponującemu występowi przeciwko [...]
[...] w opadzie 5X5-4 * przysiady ze sztangą 5X5-4 * na łąweczce prostowanie 5X8 UNOSZENIE LEŻĄC PRZODEM 5 X8 * wspięcia na palce ze sztangą 5 X 8 * uginanie nadgarstków w nadchwycie 3 X 15 * uginanie nadgarstków w podchwycie 3 X 15 brzuch ćwiczę w wolne dni -OKI. porównajcie te dwa treningi, który lepszy ten świeżo ułożony przez użytkownika forum thx
Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. 2)Jaki roztwór CARBO brać podczas treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać 4)Czy można zastąpić [...]
[...] Stała suplementacja: Chela Mag(profilaktycznie, anemia hemolityczna), Chela MZB, Omega 3 50% oraz Ginkobiloba + jakieś witaminki. Dieta zbilansowana redukcyjna od tygodnia. Staram się jeść ok 200g węgli w dni treningowe i ok 100 w nie treinngowe. Ogólnie to mam pytanko też do diety. Jestem pierwszy raz na diecie tak dobrze rozpisanej, od [...]
[...] 12-10-8 i drugie też 12-10-8 to mam robić najpierw obydwa ćwiczenia po 10 razy czy jedno wszystkie serie a potem drugie?? 2. jak mam pogodzić ABS z tym treningiem w jakie dni robić i ile? ( myślałem że bedę ćwiczył Tym treningiem poniedziałek, środa, piątek a ABS- poniedziałek, wtorek, czwartek. Bo na drążku to codziennie od piątku do [...]
[...] Metanabol jest doustnym sterydem anabolicznym, w kulturystyce używanym w formie tabletek po 5 mg. Zwykle, bardziej dostępny jest na czarnym rynku jest pochodzący zza wschodniej granicy Metandrostenolon. Jego cena jest konkurencyjna w stosunku do polskiego preparatu dianabolu. Za 100 tabletek rosyjskiego D-bolu płaci się ok. 40 zł za polski [...]
lodzianin to powiedz mi jak teraz rozlozyc ten odblok mam 3 opakowania hcg i 10 tab clomu . 10 dni temu strzal deci i testo po 1 mL i 7 dni temu ostatni strzal testo 1 ML ! sory nie umiem tak rozpisywac tego jak wy jestem nowy dopiero ogarniam jeszcze. kazdy od czegos zaczynal
Wymiana wyciskania
